duży brzuch

[...] dzięki za post. Przy trenowaniu innych partii ciała się nie oszczędzam i widze ze np. mięsień poprzeczny brzucha mi się rozwinął bo nie miałem go w ogóle. U mnie jest bardzo duży problem ze wzrostem masy, zmienilem troche trening na klate i troszke urosła, do tego np. plecy mam duże i dobrze rozwinięte, też chociażby ze do treningu siłowego [...]

az tak duzy ten brzuch ze chcesz spalacz wziac? pomijam ze to lkarnityna. wage masz mala wiec moze najpierw masa? obojetnie co wybierzesz musisz diete ogarnac bo bez diety efekty beda mizerne. wejdz w dzial odzywianie, policz swoje zapotrzebowanie i zobacz czy je dostarczasz. jesli chodzi o trening to [...]

[...] serii kiedy mięsień nie jest zmęczony. 2. To dzięki pierwszym serią - jeśli są też najcięższymi - mamy najlepsza odpowiedź organizmu. 3. Regeneracja to podstawa, a tu jest duży nacisk na regeneracje i rozciaganie - a mega zdolności do regeneracji mają nieliczni. 4. Jest jedna seria - to minus (groźba niedotrenowania) - ale ona ma być na maxa [...]

[...] później (np. po kilku miesiącach) na rampe po 6 repsow. Po tym czasie powinieneś nabrać więcej siły i masy. Pamiętaj, aby nie spieszyć się z dodawaniem na sztangę, bo skok z 30 na 35kg to bardzo duży skok. Staraj się dokładać powtórzeń, a gdy poczujesz, że ciężar nie jest już tak wymagający to będzie to czas na zwiększenie obciążenia.

jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]

[...] ruch i wolniej podnosimy i opuszczamy ciężar tym bezpieczniej.LICZY SIĘ INENSYWNOŚĆ A NIE WIELKOŚC CIĘŻARU Ważny jest również odpowiedni zakres ruchu- czasem zbyt duży może doprowadzić do urazu- np zbyt niskie opuszczanie sztangi w wyciskaniu zza karku, lub zbyt niski przysiad. Jeżeli ktoś jest cieżarowcem, strongmanem to wiadomo że [...]

Płeć : Męższczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg, trochę tłuszczyku na brzuchu Wzrost : 185 cm Cel treningowy : wyglądać jak http://www.goldmedalmel.typepad.com/.a/6a00e553c23b498833015433d61724970c-800wi Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : piłka ręczna,koszykówka,siatkówka,piłka nożna. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]

Dobra chciałem przeprosić, bo zapomniałem dodać, że trening chciałbym wykonywać dwa razy w tygodniu, ponieważ w inne dni mam treningi.To jest mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 [...]

łapy extra ! brzuch troche duzy sog Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-02-03 14:17:40

sam trenowałem oszczep i wiem co i jak. owszem duzy nacisk kładzie sie na triceps (tak samo jak na plecy,odcinek ledzwiowy,barki,gorna czesc klatkioraz brzuch(troche w mniejszym stopniu))ale musi byc zachowana rownowaga miedzy głownymi miesniami ramienia oznacza to bardziej stabilny staw barkowy, a co z tym idzie takze mniej bolu brak kiontuzji

chodzi ci o to by wyszczuplic same nogi?..moim zdaniem to niemożliwe..tłuszcz się spala równomiernie...awięc jak będziesz już miał chude te nogi to reszta ciała bedzie niemal anorektyczna..taka już masz budowę ciała..podobnie jest chyba z brzuchem..ktoś ma duży bebon i chciałby go zrzucić...no ale sam brzuch odchudzić...raczej nie

za duzo myśli mam na twój temat i dlatego... możliwe ze coś ćwiczysz ale chyba nie na siłowni .. weź sobie lusterka i popatrz an siebie ,,.. (nogi zero ), (rąk .. nie ma ), (klata .. co to wg.. ).. za to brzuch masz duży 1;))

[...] 2. Szruksy z hantlami stojąc 4x12 na koniec 4s x 20p 3. Podciąganie pół sztangi w opadzie 4x12 5s x 10p 4. Martwy ciąg 4x12 daj na poczatek 12/10/8/8/6 Brzuch 1. brzuszki duży skos 4x12 2. przyciąganie nóg 3x12 DZIEŃ II TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangi za głowy siedząc 4x12 12/10/8/8/6 2. Wyprosty na poręczach 4x12 na poczatek 5s x [...]

[...] był on twardy i wzdęty a od diety zrobił się mniejszy i już przez samo to widać efekt. Np u mnie po ok 5 miesiącach ćwiczeń brzuch spadł najbardziej, na początku był duży, twardy obecnie widać już na nim tylko galaretę a sam w sobie jest w dotyku płaski, biceps urósł mi o 2cm :D, klatka ledwo tylko spada, nogi prawie w ogóle - za to na [...]

a jeszcze mam takie pytanie, co zrobic zeby na tym cyklu nie rosl mi brzuch bo i tak juz jest za duzy ?

A co do treningów to ćwiczę 4x w tyg po około 1.5h tj. : Poniedziałek: Barki + Biceps Środa: Klatka + Triceps Piątek: Plecy + Brzuch Niedziela: Nogi + Klatka Serie wykonuję akutualnie 3x15. I mam zamiar zmieniać co miesiąc do np. 4x8 itd. Czy to ma jakiś sens? I czy trening jest dobry, mogę robić klatkę 2x w tyg? I czy opłaca się wrzucić w dni [...]

do tego co napisała dontknow dopiszę że na wystający brzuch duży wpływ ma postawa i ew. wady + zawartość jelit - samo to daje czasem wielką różnicę

Nie jestem zatluszczony. Brzuch mam duży bo wypchany żołądek ogólnie z rana jak wstanę nawet zarys mięśnia widać. Nie czuję się jeszcze gotowy na rzezbienie. Bd robiłem w zeszlym roku i nie było one wysokie

Brzuch możesz robić 3x w tygodniu Efekty zależą od diety i od bf'u a że ja mam teraz dość duży to nie mogę określić Pzdro

-rozpiętki na skosie w góre 12-8 - wywal :) al to moje subiektywne zdanie, jak juz musisz takie rzeczy robic to przenosenie hantli nad glowa. ALe powtarzam subiektywne, dla mnei rozpietki to do dupy, nie widzialem zbyt wielu soob ktorym by to cos dalo! Zaczynal bym od nog, chyba ze towim priorytetem jest klata, ale nie wiem po co ci klata przy [...]